من دقيقتين إلى ثلاث دقائق عدة مرات في اليوم، بدلاً من فترة طويلة واحدة.

لكل من يرغب في إضافة التمدد والاسترخاء إلى روتينه اليومي.

يسمح التعليق للجاذبية بأن تمنح جسمك كله تمددًا لطيفًا ومتواصلًا، وهي طريقة بسيطة لجعل التمدد جزءًا من روتينك.

نعم. بضع دقائق من التعليق اللطيف طريقة رائعة للتهدئة بعد التدريب والتمدد والاسترخاء قبل تمرينك التالي.

إلى جانب تمدد مريح لكامل الجسم، يضيف التعليق المنتظم إلى يومك تمارين المرونة وتمارين البطن وبضع دقائق هادئة.